Autor: psychologická poradňa | Sociálne média | Sociálne siete | Ako využiť sociálne médiá vo svoj prospech
Sociálne médiá
sa stali každodennou súčasťou našich životov. Platformy ako Facebook,
Instagram, Twitter a Tik Tok sú známe po celom svete a ovplyvňujú nielen naše
každodenné činnosti, ale aj naše myslenie, správanie a celkové duševné zdravie.
Sociálne siete ponúkajú množstvo výhod, ako je možnosť
udržiavať kontakt s priateľmi a rodinou, zdieľať zážitky a informácie, či
vytvárať a podporovať rôzne komunity. Na druhej strane však majú aj negatívne
stránky, ktoré môžu mať významný dopad na psychické a fyzické zdravie
užívateľov. Aby sme lepšie pochopili, ako sociálne siete ovplyvňujú rôzne
skupiny ľudí, je potrebné podrobnejšie preskúmať ich dopady na život ľudí.
Negatívne vplyvy
sociálnych sietí
Nadmerné a
nesprávne používanie sociálnych médií môže mať niekoľko negatívnych dôsledkov
na duševné zdravie človeka.
- Závislosť - Prvým a najhorším negatívnym, dopadom sociálnych sietí na človeka
je závislosť. Závislosť na sociálnych sieťach, môže viesť k nadmernému
používaniu a zanedbávaniu reálneho života a povinností. Vysoký návyk na sociálne siete u detí, môže negatívne
ovplyvniť ich školský výkon, sústredenie a sociálne zručnosti.
Nízke sebavedomie - Neustále porovnávanie sa s ostatnými na sociálnych sieťach môže viesť k pocitom menejcennosti a nízkeho sebavedomia. Upravené a vyretušované fotky v nás vzbudzujú dojem dokonalého života, čo však v konečnom dôsledku nie je vždy pravdou. Negatívne komentáre, tlak na udržiavanie určitého módneho alebo životného štýlu môžu zvýšiť pocity úzkosti a prispievať tak i k depresii. Na sieťach vidíme len "highlighty" života ostatných, čo môže negatívne ovplyvniť naše sebavedomie a sebaúctu.
- Poruchy spánku
a negatívne dopady na naše zdravie - Modré svetlo z obrazoviek a neustále používanie sociálnych médií pred
spaním môže narušiť spánkový režim a kvalitu spánku. Neustále ťukanie do
obrazoviek a držanie smartfónu v rukách nemá dobrý vplyv ani na naše
karpálne tunely. Keď sa tieto tunely, cez ktoré prechádzajú nervy poškodia
alebo podráždia spôsobujú veľké bolesti, dokonca aj znecitlivenie v rukách.
Zhrbenie pred telefónom, ktorý máme neustále v rukách neprispieva ani
našej chrbtici.
- Sociálna
izolácia - Ľudia uprednostňujú komunikáciu cez mobilné
a sociálne siete. Upadá tak reálna konverzácia pri stretnutí
s niekým. Takto sa človek stáva osamelejším a znižujú sa mu sociálne
zručností.
- Negatívne
porovnávanie - Na sociálnych sieťach ľudia zdieľajú väčšinou len
svoje radostné okamihy a nie tie bolestivé. Vidieť neustále úspechy a
šťastné momenty iných, vzbudzujú u ľudí rôzne myšlienky. Človek si potom
kladie otázky typu: Čo robím zle, že mne sa tak nedarí? Kde v živote som
spravil/a chybu? Prečo nemám také šťastie ako má on/-a?. Takýto typ zmýšľania môže
zvýšiť pocity menejcennosti a úzkosti.
- Kyberšikana - Sociálne médiá a online platformy sú často aj miestom kyberšikany, ktorá
má vážny dopad na duševné zdravie obetí. Šikana cez sociálne siete, inak
povedané kyberšikana sa vyskytuje najmä v nevhodných a negatívnych
komentároch pod fotkami, alebo v osočovaní a vyhrážaní sa
v správach. Takéto útoky na jednotlivca vedú k úzkosti, depresii a v
extrémnych prípadoch aj k samovražedným myšlienkam. Obzvlášť pozor by sme mali
dávať na deti, ktoré používajú sociálne siete, a kontrolovať im aký obsah
zdieľajú s inými, a o čom komunikujú. Často v správach môže ísť
aj o sexuálne obťažovanie alebo vydieranie.
Ktorá skupina je najohrozenejšia?
Keď sa bavíme o sociálnych sieťach a ich vplyvu na
človeka, musíme si uvedomiť, že nie na každého majú rovnaký dopad. Sú skupiny
ľudí, na ktorých vplývajú najviac a pri tých by sme mali spozornieť. Deti
a tínedžeri, mladí dospelí a starší ľudia sú medzi najviac zraniteľnými
skupinami kvôli svojej psychologickej a sociálnej situácii.
Deti a tínedžeri
O tejto skupine môžeme hovoriť ako o najviac
zraniteľnejšej, čo sa týka vplyvu sociálnych sietí na ich duševný vývin.
Z hľadiska psychologického vplyvu , sú deti a tínedžeri v štádiu
vývoja, kedy sa ich sebaúcta a identita formuje. Sociálne siete často
zobrazujú modelky a influencerky v dokonalom svetle, kde sú každá fotografia a
video starostlivo vyretušované a upravené. Tento idealizovaný obraz krásy môže
vyvolávať najmä u dievčat pocit, že aj ony musia dosiahnuť takú úroveň perfektnosti,
aby boli považované za krásne alebo hodnotné. V dôsledku toho sa dospievajúce
dievčatá začínajú porovnávať s týmito nereálnymi ideálmi, čo môže viesť k
negatívnemu vnímaniu vlastného tela a vzhľadu. Tento tlak môže viesť k mnohým
psychickým problémom, vrátane nízkeho sebavedomia, úzkosti a depresie.
Mladí dospelí
Mladí dospelí sú rovnako zraniteľnou skupinou ako deti
a tínedžeri. Často pociťujú tlak prezentovať sa na sociálnych sieťach
v čo najlepšom svetle, čo môže viesť k stresu
a k nerealistickým očakávaniam. Takmer každodenne sú vystavovaní
rôznym dezinformáciám, ktoré môžu ovplyvňovať ich názory a konečne
rozhodnutia.
Starší ľudia
Ľudia, ktorí žijú
osamote, a sú izolovaní od okolitého sveta, môžu nájsť v sociálnych sieťach spôsob, ako zostať v kontakte so svetom,
ale tiež môžu byť zraniteľní voči podvodom a dezinformáciám. Nie sú však
natoľko digitálne gramotní ako mladí ľudia, a ich nedostatok skúseností s technológiami,
môže spôsobiť to, že sú ľahšie ovplyvniteľní a zraniteľní voči kybernetickým
útokom.
Prečo sú tieto
skupiny najviac zraniteľné a ovplyvniteľné?
Deti a tínedžeri, ktorých mozog je stále vo vývoji, sú viac
náchylní na vonkajšie vplyvy, a preto sú ľahším cieľom pre manipuláciu a
šikanu, kvôli nedostatku skúseností a kritického myslenia. Mladí dospelí, ktorí
hľadajú vlastnú identitu a miesto v spoločnosti, často čelia zvýšenému tlaku na
úspech a popularitu, čo môže viesť k negatívnym psychologickým dôsledkom pri
používaní sociálnych sietí. Starší ľudia, ktorí majú menej skúseností s
modernými technológiami, môžu byť ľahšie zmanipulovateľní a vystavení riziku
podvodov, keď na internete hľadajú spoločnosť a informácie.
Pozitívne vplyvy
sociálnych sieti
Sociálne médiá
majú aj niekoľko pozitívnych účinkov na duševné zdravie. Jeden z nich je
aj pocit spojenia, ktorý prostredníctvom sociálnych sietí máme. Môžeme zostať v neustálom
kontakte s priateľmi a rodinou, čo zvyšuje pocity spolupatričnosti a podpory. Sociálne
médiá nám umožňujú to, že máme väčší a rýchly prístup k rôznym informáciám a
vzdelávacím zdrojom, čo môže podporovať kognitívny rozvoj a zvýšiť povedomie o
rôznych témach. Na sieťach existujú rôzne skupiny a komunity, ktoré poskytujú
podporu ľuďom so špecifickými problémami alebo záujmami, ako sú duševné
choroby, zdravotné problémy alebo hobby.
Ako nájsť rovnováhu pri používaní
sociálnych sieti?
- Vymažte si aplikácie, ktoré vás a vaše deti zbytočne oberajú
o čas.
- Kontrolujte deťom aspoň raz za čas to, s kým komunikujú na sieťach
a aký obsah sledujú a zdieľajú. Predídete tak obťažovaniu
a vydieraniu, či dokonca aj začínajúcej kyberšikane.
- Vzdelávajte sa a zvýšte povedomie o kyberšikane. Naučte sa, ako ju
rozpoznať a riešiť. Ak ste vy alebo vaše dieťa obeťou kyberšikany, neváhajte
vyhľadať pomoc u odborníkov alebo dôveryhodných osôb.
- Buďte si vedomí toho, ako a prečo používate sociálne siete. Zamerajte sa na
pozitívne interakcie a vyhýbajte sa negatívnym porovnávaniam. Snažte sa
sledovať účty a stránky, ktoré vám budú inšpiráciou a budú pre vás podporujúce.
- Vytvárajte si viac osobných vzťahov offline a trávte viac času s
rodinou a priateľmi mimo digitálneho sveta. Pomôže vám to znížiť pocit izolácie
a zlepšiť celkovú pohodu.
Sociálne médiá a siete
sú mocným nástrojom, ktorý môže mať významný vplyv na naše duševné zdravie. Je
dôležité si uvedomiť tento ich vplyv a používať ich zodpovedne. Vyvážený
prístup a vedomé používanie sociálnych médií nám môžu pomôcť vyťažiť z nich to
najlepšie, pričom minimalizujeme riziká spojené s ich používaním.
Je dôležité, aby sme si uvedomovali tieto riziká sociálnych
sietí a podporovali zdravé používanie sociálnych sietí.
Zadajte Váš komentár.