Autor: Psychologická poradňa | Strata zamestania | Vplyv straty práce | Stratégie zvládania straty práce
Strata zamestnania patrí medzi najstresujúcejšie
udalosti v živote, a to najmä pre ľudí v produktívnom veku, ktorí sa blížia k
dôchodku. V tomto životnom období môže byť hľadanie novej práce zložitejšie a
emocionálne náročnejšie.
Emocionálny vplyv straty práce
Strata práce
môže predstavovať silný emocionálny dopad, najmä keď človek stratu práce
neočakáva. Tento emocionálny dopad sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi.
Zo začiatku ide
o šok a popretie, ktoré pozorujeme ako prvotné reakcie na stratu
práce u ľudí. Mnohí ľudia sa cítia zaskočení a snažia sa pochopiť,
prečo sa to vlastne stalo. Najväčším šokom to býva u ľudí, ktorí majú svoj
odchod z práce do dôchodku ,,za dverami“.
Reakciou po
šoku býva frustrácia a následný hnev. Môže byť ťažké akceptovať situáciu a
prijať fakt, že niekto iný rozhodoval o vašej budúcnosti. Z tohto vzniká
aj stres a úzkosť. Obavy človeka o jeho budúcnosť, finančnú neistotu
a strach z nezamestnanosti, to všetko ovplyvňuje duševnú pohodu ľudí.
Je dôležité venovať pozornosť týmto emocionálnym stavom a hľadať pomoc, ak je
to potrebné.
Stres a úzkosť
Tieto reakcie sa
odrážajú najmä na finančných obavách. Ak je vaša práca hlavným príjmom do
domácností, je to náročné zvládať bez nej. Takáto neistota ohľadom budúcnosti, najmä ak nemáte jasnú predstavu
o tom, kedy a kde nájdete novú prácu, môže zvýšiť pocit úzkosti.
Smútok
Pre mnohých ľudí je práca veľkou súčasťou ich identity. Ak
milujete svoju prácu a napĺňa vás, je ťažké zmieriť sa s tým, keď
o ňu prídete. Strata práce môže byť podobná strate dôležitej časti seba. Smútok sa môže dostaviť aj pri spomienkach
na predošlú prácu a kolegov.
Hanba
Veľa
ľudí vníma stratu práce ako niečo za čo by sa mali hanbiť. Spoločenský tlak
v týchto smeroch je obrovský a ľudia to berú ako zlyhanie
a sklamanie seba a celej rodiny. Tendencia viniť sa za stratu práce a
premýšľať nad tým, čo ste mohli urobiť inak, môže zvýšiť pocit hanby.
Strata energie a motivácie
Nedostatok
každodenných cieľov a štruktúry, ktoré práca poskytuje, môže viesť k strate
motivácie a pocitu apatie. Emocionálny stres vedie k fyzickej a emocionálnej
únave, čo sťažuje aktívne hľadanie novej práce.
Depresia
Stres, úzkosť, smútok a veľa iných faktorov v nejednom prípade dokážu prerásť až do depresií. Strata práce môže negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie a sebahodnotu, čo môže viesť k pocitom bezcennosti a depresií. Mnoho ľudí nachádza sociálnu podporu a priateľstvá na pracovisku. Strata tejto podpory výrazne zvyšuje pocity osamelosti a sociálnej izolácie.
Stratégie zvládania straty práce
Vyrovnať sa so
stratou práce vyžaduje čas a úsilie. Tu sú niektoré stratégie, ktoré môžu
pomôcť v tomto ťažšom období života:
- Prijatie situácie
Najdôležitejším
krokom k správnemu zvládnutiu celej situácie je jej prijatie. Uznanie a
akceptácia straty práce je dôležitým krokom k pohybu vpred. Je v poriadku
prežívať emócie, či už sú zlé alebo neutrálne, ale je tiež dôležité nezostať
uviaznutý na jednom mieste v negatívnych pocitoch.
- Zhodnotenie finančnej situácie
Človek, ktorý
príde o svoju prácu začne myslieť najmä na to ako bude teraz zvládať
financie, platiť účty a z čoho ,,vyžije“. Je pravdou, že strata práce
môže mať vážny dopad na finančnú situáciu. Preto je dôležité zhodnotiť svoje
financie, zistiť, aké sú vaše úspory a vytvoriť si plán pre nadchádzajúce
mesiace. Zvážte možnosti, ako napríklad hľadanie dočasnej práce, brigády alebo
využitie podpory v nezamestnanosti.
- Plánovanie dôchodku
Ak ste stratili
prácu tesne pred odchodom do dôchodku, skontrolujte si , aké máte možnosti pre
predčasný dôchodok, a aké to bude mať pre vás finančné dôsledky. Existujú
aj rôzni poradcovia, ktorí vám pomôžu optimalizovať vaše dôchodkové príjmy
a naplánovať pokojný prechod do dôchodku.
- Životopis a vaše zručností
Dajte si do
poriadku váš životopis a majte ho vždy pripravený. Môžete sa zamerať aj na
svoje zručností, ktoré sú žiadané na trhu práce. Môžete sa zúčastniť rôznych
školení a kurzov, aby ste zvýšili svoje šance na získanie nového zamestnania.
Ak ste dobrý v niečom, čo napreduje, môžete to využiť vo svoj prospech.
- Kontakty
Využite všetky vaše kontakty, ktoré máte. Spojte sa s bývalými kolegami, priateľmi a rodinou a informujte ich o svojej situácii. Môžu vám pomôcť pri hľadaní novej práci, či rozšíreniu možnosti.
Hľadanie nových príležitostí
Mali by ste byť
aktívni v hľadaní práce. Pravidelne si sledujte pracovné portály a posielajte
životopisy na rôzne pozície, ktoré vás oslovia. Buďte otvorení aj dočasným
alebo kontraktovým prácam, ktoré môžu neskôr viesť k trvalému zamestnaniu. Stanovte
si každodenné ciele a úlohy, aby ste zostali aktívni a produktívni.
Hľadanie nového
zamestnania po strate práce môže byť náročné, a to najmä v pokročilom
veku. Mali by ste sa však zamerať na svoje silné stránky a skúseností,
ktoré ste už počas odpracovaných rokov nadobudli. Zamerajte sa na pozície, kde
môžete využiť svoje zručnosti a znalosti. Viac sa otvorte novým možnostiam,
ktoré trh práce ponúka, a ktoré vás možno aj lákajú ale máte voči ním rešpekt.
Aj v pokročilom veku a pred dôchodkom sa dá neustále vzdelávať
a rozvíjať svoje zručnosti. Navštevujte kurzy, školenia a workshopy, ktoré
vám môžu pomôcť získať nové vedomosti a zvýšiť svoju konkurencieschopnosť na
trhu práce.
Využite vo svoj prospech organizácie a inštitúcie zamerané na ponúkanie kariérneho poradenstva a podpory pri hľadaní práce aj u starších ľudí. Využite tieto služby na získanie profesionálnej podpory a poradenstva.
Dbajte o svoje duševné zdravie
a rozvoj
Strata práce
vie byť aj emocionálne náročná, najmä ak je hlavným zdrojom vášho príjmu, alebo
vás jednoducho napĺňa. Myslíte na to, že stres a zbytočne napätie nič
nevyrieši, akurát tak pridá na problémoch. Ak máte pocit, že situáciu
nezvládate sami, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc od psychológa. Skvelou radou
je aj praktizovanie relaxačných techník, ako sú meditácia, jóga alebo
pravidelné a hlboké dýchanie. Ak máte pocit, že situáciu nezvládate sami,
neváhajte vyhľadať odbornú pomoc od terapeuta alebo poradcu. Udržujte si
pozitívny prístup a zamerajte sa na budúcnosť. Vnímajte stratu práce ako
príležitosť na osobný a profesijný rast.
Pokúste sa analyzovať svoje schopnosti, silné stránky a oblasti pre osobné zlepšenie. Vyhľadajte ďalšie vzdelávanie alebo rekvalifikácie, ktoré pomôžu zvýšiť vašu hodnotu na trhu práce.
Podpora od blízkych
Rodina a priatelia by mali byť prví ľudia, ktorým sa môžete vyžalovať a zdôveriť sa so svojou situáciou, ktorá je náročná. Rodinná podpora môže pozitívne vplývať pri zvládaní stresu a emocionálnych výziev spojených so stratou zamestnania. Vaši blízky vám rovnako tak môžu ponúknuť aj cenné rady, alebo vás informovať o nejakých pracovných príležitostiach o ktorých ste nevedeli.
Pozitívum
Netreba vždy ,,vešať“ hlavu zo straty
práce. Strata práce môže otvoriť dvere k novým
príležitostiam a kariérnym smerom, ktoré by ste inak nezvážili. Pre niektorých
môže strata práce znamenať novú príležitosť pre osobný rast a prehodnotenie doterajších
životných cieľov.
Zadajte Váš komentár.