Smútok, melanchólia, beznádej a temno, ktoré postupne prechádzajú celým životom človeka. To je depresia. Určite ste už o tomto ochorení mnoho počuli, dosť možno ste aj vy sami niekedy vyhlásili, že máte depku. Depresia ale nie je len zlá nálada, je to choroba, ktorá patrí do rúk odborníka.
Viete, že…
…depresia postihuje zhruba 20 % populácie dospelých, najčastejšie
vo veku od 20 do 40 rokov?
… Častejšie je diagnostikovaná ženám než mužom v pomere
2:1?
… prejavy depresie môžu byť závislé na počasí? Najviac sa
depresívne ladenie objavuje na jeseň a najmenej sa prejavuje v letných
mesiacoch.
…zhruba u 8-15 % pacientov sa môžu objaviť bludy a halucinácie?
Chorí napríklad počujú hlasy, ktoré ich neustále kritizujú a obviňujú.
Ako vlastne depresia vzniká?
Nedá sa s istotou povedať, čo
depresiu vyvoláva. Ide o zlúčenie dedičných predispozícií s vývojovo
podmienenými zmenami a aktuálnymi záťažovými faktormi (somatické a
psychosociálne povahy). U chorých dochádza k zmene v štruktúre a funkčnosti
mozgu. Depresia sa tiež môže objaviť ako reakcia na dlhodobo pociťovanú
psychickú záťaž, s ktorou sa človek nedokáže sám vysporiadať (neúspech v práci,
manželské problémy, strach zo samostatnosti na prahu dospelosti).
Ako rozpoznám, že mám depresiu?
Ľudia, ktorých táto choroba postihla, trpia týmito príznakmi:
- patologickou
depresívnou náladou, ktorá nezodpovedá realite,
- ľahostajnosťou
k tomu, čo sa deje okolo nich,
- nepociťujú
radosť,
- koncentráciou
na čierne myšlienky,
- pesimistickým
videním sveta okolo,
- pocitom,
že už nič nemá zmysel,
- únavou,
- spomalenými
reakciami,
- zlou
pamäťou (nevedia si spomenúť na niečo, čo potrebujú),
- bledosťou,
- pocitom,
že sú neschopní a menejcenní.
Depresia bez depresie?
V poslednom čase sa necítite dobre, hlavne ráno. Ste unavení, bolia vás kĺby, hlava a pociťujete nevoľnosť. Asi chrípka, hovoríte si. Lenže stavy sa ani po pár dňoch nezlepšujú, skôr naopak. Bolesť hlavy je neúnosná, pridáva sa bolesť chrbta. A tak sa vydáte k lekárovi. Ten vás vyšetrí, ale všetko sa zdá v poriadku. -Radšej vás ale pošle na rôzne vyšetrenia. Ani tam sa nič nepreukázalo? Skúsite to ešte raz, ďalšie vyšetrenie, podrobnejšie. A bolesť stále pretrváva, lieky nezaberajú a lekár nevie čo s vami.
Larvovaná
depresia je atypická depresia, často
býva tiež označovaná ako depresia tela, alebo depresia bez depresie. A to z
jedného jednoduchého dôvodu, ktorý už sme spomínali v úvode článku. Chýbajú tu
typické psychické prejavy depresie. Buď jednoducho nie sú, alebo sa ich podarí
odhaliť až pri vyšetrení v psychologickej/psychiatrickej ordinácii.
Prejavom
larvovanej depresie môže byť akýkoľvek telesný príznak/choroba, ktorý nemá
preukázateľnú príčinu a lekári ho nedokážu diagnostikovať. Tu narážame na kameň
úrazu. Často je totiž depresia tela podceňovaná alebo lekármi prehliadaná.
Pacient je tak považovaný za hypochondra, ktorý si svoje problémy vymýšľa.
Lenže nevymýšľa, ony ho naozaj trápia. Len nemajú pôvod v telesnej rovine.
Kto pomôže pri depresii?
Psychiater…
Psychiatra je dobré vyhľadať v súvislosti s ťažkou depresiou, keď má
dotyčný problém s vykonávaním každodenných činností, napríklad práve s už
spomínaným ranným vstávaním z postele. Môžu sa objavovať aj myšlienky na
samovraždu a človek je depresiou úplne pohltený. V takýchto prípadoch je nutné
nasadiť medikáciu. Psychiater môže predpísať antidepresíva, prípadne
anxiolytiká. Pri obzvlášť ťažkom priebehu môže byť tiež navrhnutá
hospitalizácia. Psychiater je tým, kto môže depresiu diagnostikovať.
Psychológ…
Ak trpíte depresiou s ľahším priebehom, prípadne vás trápia pretrvávajúce pocity smútku a melanchólie, skúste sa obrátiť na psychológa. Zatiaľ čo psychiatrom predpísané lieky pomáhajú predovšetkým zmierniť symptómy, psychológ svojimi terapeutickými metódami hľadá príčiny depresie a spoločne s klientom pracuje na ich odstránení. So psychológom môžete hovoriť o svojich pocitoch, o živote s depresiou a spoločne budete hľadať nové možnosti, pracovať na znovunadobudnutí sebavedomia – skrátka sa budete venovať všetkému, čo prežívate.
Nižšie si môžete priamo naplánovať konzultáciu s niektorým zo špecializovaných psychológov, ktorí sa zameriavajú na depresiu.
Psychológ aj psychiater!
Ideálne by bolo, keby spolu psychológ aj psychiater spolupracovali. To
znamená, že ak máte možnosť, môžete pokojne navštevovať oboch týchto
odborníkov. Psychiater posúdi, či je nutné nasadiť lieky a ak áno, tak vám ich
predpíše. Medikácia vám môže uľaviť, pomôže nabrať silu a vy tak získate viac
energie a chuti do práce so psychológom, s ktorým sa budete venovať zase iným
stránkam vášho ochorenia.
Čo môžete urobiť sami?
Veľmi dôležité je dopriať si dostatok spánku. Snažte sa spať aspoň 7
hodín denne, v kľudnom prostredí. Ak sa vám nedarí zaspať, skúste si pred
spaním dopriať relaxačný kúpeľ s rôznymi uvoľňujúcimi bylinkami (mučenka,
šafran, valeriána, ľubovník…), alebo vypiť medovkový čaj.
Využite zvyšok slnečných dní a
neseďte zatvorení doma. Radšej vyrazte na
prechádzku do prírody. Veľkú úlohu pre psychickú pohodu zohráva aj dostatok pohybu. Leňošiť na gauči pod
dekou je síce lákavé, ale dlhodobo to telu ani psychike neprospeje. Aspoň
jedenkrát denne si preto doprajte nejaké pretiahnutie, najlepšie opäť na čerstvom
vzduchu.
Nezabúdajte na prísun vitamínov,
snažte sa jesť zdravú a vyváženú stravu.
Najmä v sychravých mesiacoch je pre telo dôležitý zvýšený prísun vitamínu C a
D, ktoré posilňujú vašu obranyschopnosť a pomáhajú udržať energiu.
Keď je všade okolo vás šero a
slniečko v nedohľadne, bojujte proti tomu po svojom. Obklopte sa farbami, či
už veselými bytovými doplnkami, obliečkami, alebo farebným oblečením.
Nezabúdajte sa radovať z maličkostí. Pustite si
obľúbenú hudbu pri varení, pozrite sa večer na obľúbený film, zájdite do
divadla, alebo len tak posedieť s priateľmi. Cez víkend sa snažte relaxovať,
alebo sa venujte svojim koníčkom.
Pár chvíľok by ste si mali uchmatnúť len a len pre seba. Kolotoč povinností a blížiaci sa maratón pracovných večierkov je nutné niekedy zastaviť. Skúste chvíľu len tak byť, na nič nemyslieť, nič neriešiť. Uvidíte, že aj päť
Práve ste si prečítali článok:Strašiak menom depresia
Zadajte Váš komentár.