Toto robíš zle, si
hrozná, stalo sa to kvôli tebe
Prvotným znakom toho, že ste sadli na
lep inteligentnému manipulátorovi, je pocit hlbokých pochybností o sebe samej,
svojich schopnostiach a kompetenciách. Nedôverujete pamäti a spomienkam, pretože sa vám zdá, že všetko
mohlo byť vlastne inak. Máte pocit, že nemôžete veriť ani vlastným zmyslom, tomu čo
ste videla, alebo počula, pretože dotyčný je schopný všetko otočiť proti vám.
Pýtate sa, podľa akých viet a slov je možné niečo
takéto spoznať? Odpoveď je jednoduchá, ak sa spoznáte v nasledujúcom
monológu, pravdepodobne zažívate gaslighting.
Neustále mi hovorí, že niečo robím zle, že som hrozná, doma neupratujem
a mám všade špinu. Ak by som mala spočítať, koľkokrát som od neho počula,
že som tučná, škaredá a ako nie som schopná nič poriadne urobiť, asi by
som sa nedopočítala. Situácia zašla až tak ďaleko, že mi vyčítal, že náš syn si
rozbil koleno kvôli mne, aj napriek tomu, že sa mu to stalo na futbalovom
krúžku. Stále
hovorí, že som niekam zabudla ísť, niečo zabudla urobiť, že som zabudla niečo
kúpiť, aj keď ja som presvedčená, že nie. Dokonca ma poslal na vyšetrenie do
Alzheimer centra…
Syndróm
varenej žaby
Psychická
manipulácia, rovnako ako všetky formy domáceho násilia, sa rozvíja postupne. Je
tak veľmi ťažké ju odhaliť. Niekedy sa môžeme v súvislosti s touto témou
stretnúť s pojmom „syndróm varenej žaby“. Ide o to, že ak vhodíme žabu do
vriacej vody, zákonite vyskočí. Pokiaľ ale budeme vodu okolo nej zahrievať
postupne, nevšimne si, že je voda príliš horúca a uvarí sa. S manipuláciou je
to obdobne. Začína nenápadne a plazivo a je náročné ju rozpoznať. A než sa
nazdáme, sme až po uši v toxickom vzťahu, ktorý nás dusí.
Na začiatku
pritom stačí sa „len“ zamilovať a mať v sebe zasiate semienko pochybnosti o
sebe samej. Stačí maličkosť, nemilá spomienka na to, že sa vám v škole smiali
za to, že máte nejaké to kilo navyše. A aj keď dnes viete, že je vaša váha primeraná
vášmu veku, stačí, aby váš partner vyslovil zdanlivo neškodnú vetu o tom, či si
nechcete dať na obed radšej niečo ľahšie. Aj to môže byť prvý náznak problému.
Tým skôr, ak to pri takej poznámke neskončí.
Situácia
eskaluje, možno vás manipulátor posiela do neďalekého fitnes centra, vychvaľuje
postavu okoloidúcich žien. A vy stojíte pred zrkadlom a hovoríte si, že má
predsa len pravdu a myslí to s vami dobre. Než sa nazdáte, so všetkým súhlasíte
a myslíte si, že je váš partner vlastne chudák a snaží sa vám pomôcť. Tak to
ale rozhodne nie je!
Bráňte
sa!
Ak máte podozrenie, že aj vy ste
obeťou gaslightingu, prinášame vám pár užitočných rád, ako sa proti tejto
manipulácii brániť:
·
Poznámky
alebo denník – Najjednoduchšou cestou, ako sa brániť tomu,
že sa situácia stala, tak ako tvrdíte, je, že si ju zapíšete. Máte v ruke hmatateľný dôkaz o tom, že
ste na nič nezabudla alebo snáď nepočúvala. Navyše vám môže poslúžiť ako spätná väzba o manipulatívnom
správaní vášho partnera.
·
Zverte
sa kamarátkam – Zapojenie tretej strany je dôležitým krokom. Môžete si tak overiť výroky a správanie
vášho náprotivku. Pýtajte
sa, či sa im takéto správanie zdá bežné a primerané. Konkretizujte a zistite,
či aj ony majú
pocit, že ste tučná alebo snáď máte doma neporiadok.
·
Neospravedlňujte
sa – Ak ste si istá, že pravda je na vašej strane, nezamotávajte
sa do ďalšieho obhajovania. Skrátka
ukončite debatu s tým, že sa situácia odohrala inak. Vyhnete sa tak zbytočnej diskusii a komentárom, ktoré sú často
bezpredmetné.
· Začnite u seba – Jednoducho sa majte rada. Človeka, ktorý je so sebou spokojný, je len veľmi ťažké akokoľvek ovplyvniť a zmanipulovať.
Nižšie nájdete psychológov, ktorí sa touto témou zaoberajú a môžu vám okamžite pomôcť:
Zadajte Váš komentár.