V dnešnej dobe, keď sa všade okolo nás rozmáhajú obrazy dokonalosti, sa
čoraz viac zdôrazňuje prijatie vlastného tela a odmietanie extrémov. Tento nový
prístup ešte viac reflektuje na potrebu porozumieť fyzickému, duševnému a
emocionálnemu zdraviu. Prijať svoje telo neznamená rezignovať na zdravý životný
štýl, skôr to znamená oslavu individuálnych rozdielov a snahu nájsť osobnú
rovnováhu. Je dôležité odmietnuť extrémy, ktoré podporujú nereálne ideály a
často vedú k frustrácii, a naopak povzbudiť každého, aby si našiel cestu, ktorá
odráža jeho vlastné hodnoty. Mediálne zobrazovanie tela sa začalo meniť od
nástupu hnutia „body positivity“, a dnes tak môžeme vidieť širšie spektrum
telesných tvarov a veľkostí, čo vedie k zvýšeniu sebaúcty a sebaprijatia.
Zdravý prístup k životnému štýlu verzus extrémne diéty
Každý chce vyzerať dobre, ale za akú cenu? Extrémne diéty sľubujú rýchle
výsledky, ale často na úkor dlhodobého zdravia. Zdravý životný štýl je teda
založený na udržateľných zásadách stravovania a pravidelného cvičenia, ktoré sú
prispôsobené každému jednotlivcovi. Na rozdiel od extrémnych diét, ktoré sú
často len zásterkou pre nedostatok jedla alebo vyčerpávajúce cvičebné režimy,
sa zdravý životný štýl zameriava na prevenciu chronických ochorení a podporu celkovej
pohody. Napríklad na vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny, a
pravidelné cvičenie prispôsobené individuálnym schopnostiam.
Dlhodobý prínos zdravého životného štýlu:
- udržanie zdravej telesnej hmotnosti
- zlepšenie duševného zdravia
- zlepšenie fyzickej kondície
Nie je to o hľadaní dokonalosti, ale o nájdení rovnováhy, ktorá podporuje
zdravý a šťastný život.
Riziká extrémnych diét a cvičebných režimov
Snaha o dobrý vzťah k vlastnému telu je dôležitá, ale extrémne diéty a prehnané cvičebné plány to nijako neuľahčujú. Extrémne diéty môžu priniesť vážne zdravotné komplikácie: podvýživu, poruchy príjmu potravy, metabolické problémy... Kľúčom je vyvážená strava, ktorá obsahuje všetko, čo potrebujete: bielkoviny, tuky a sacharidy, ale aj vitamíny a minerály. Extrémne diéty často prehliadajú potrebu rovnováhy a môžu ohroziť najmä mladých ľudí. Tí sa ešte stále vyvíjajú a pre svoj rast potrebujú kvalitnú výživu.
Odpoveď nie je v extrémoch, ale v udržateľnom prístupe k zdraviu, ktorý
podporuje našu celkovú pohodu bez radikálnych krokov.
Psychologický rozmer prijatia vlastného tela
Keď hovoríme o pozitívnom vzťahu k vlastnému telu, často sa zameriavame len na fyzický aspekt. Nemali by sme však zanedbávať ani ten psychický.
Ako nerealistické ideály krásy ovplyvňujú našu myseľ?
- Porovnávanie na sociálnych sieťach vedie k poklesu sebaúcty.
- Nerealistické štandardy krásy môžu vyústiť do negatívneho obrazu seba
samého.
Preto je kľúčové posilňovať sebalásku a sebaprijatie. Vzdelávanie a
propagácia myšlienky pozitívneho vnímania vlastného tela pomáha budovať
psychickú odolnosť. Keď pochopíme, že krása nie je len to, čo vidíme v médiách,
dokážeme lepšie akceptovať to, kým skutočne sme. Vytváranie pozitívneho obrazu
tela je cesta, ktorú by sme mali podporovať - pre naše psychické blaho aj
celkové zdravie.
Vplyv sociálnych sietí a médií na vnímanie vlastného tela
Médiá majú obrovský vplyv na to, ako vnímame svoje telo. Denne sme
bombardovaní obrázkami, ktoré vyzerajú dokonale (často sú upravené mnohými filtrami).
Tento tlak môže viesť k nezdravému správaniu. Niektorí sa napríklad môžu
uchýliť k extrémnym diétam alebo príliš intenzívnemu cvičeniu. Je to preto,
lebo si myslia, že musia vyhovieť nerealistickým štandardom krásy.
Ako čeliť týmto tlakom? Tu je niekoľko tipov:
- Vyhľadajte a sledujte účty na sociálnych sieťach, ktoré podporujú
realistické a pozitívne zobrazenie tela.
- Vedome obmedzujte čas strávený na sociálnych sieťach.
- Hovorte o svojich pocitoch s priateľmi alebo rodinou.
- Posilňujte si vlastné sebavedomie.
Pozitívne zobrazovanie telesných rozdielov môže mať blahodarný dopad. Keď v
médiách vidíme obrázky ľudí podobných nám, cítime sa lepšie. Je dôležité si
uvedomiť, že každé telo je jedinečné a svojím spôsobom krásne.
„Influenceri a osobnosti sociálnych médií, ktorí sa prezentujú ako zástancovia body positivity, by mali dbať na to, aby ich posolstvá boli vyvážené a nepropagovali nezdravý životný štýl. Využívanie body positivity by sa malo zameriavať na posilnenie sebaúcty a akceptovanie rozmanitosti telesných typov, a nie na ospravedlňovanie alebo normalizáciu nezdravých životných štýlov, ako to, žiaľ, vidíme na sociálnych sieťach. Osoby propagujúce body positivity by mali byť vo svojej komunikácii opatrné, aby nevzbudili falošný dojem, že všetky typy tela sú automaticky zdravé a že netreba meniť žiadne životné návyky. Je dôležité si uvedomiť, že body positivity neznamená ignorovanie zdravotných následkov, ktoré môžu byť spojené s nadváhou alebo obezitou." Mgr. Hana Hlobilová (psychologička poradne MOJRA)
Ako na ceste k prijatiu vlastného tela pomáhajú odborníci
Cesta k prijatiu vlastného tela môže byť zložitá a odborníci z rôznych
oblastí vám môžu poskytnúť nevyhnutnú podporu. Nutriční terapeuti by mali
doplniť základy zdravého stravovania a vyvrátiť mýty. Psychológovia sa
zameriavajú na posilnenie sebaprijatia a budovanie zdravého sebavedomia.
Fitness tréneri pomáhajú vytvárať bezpečné a udržateľné cvičebné plány.
S čím vám dokážu pomôcť odborníci?
- Vytvoriť realistické ciele.
- Prispôsobiť stravovací plán na mieru individuálnym
potrebám.
- Poskytnúť priestor na zdravé zvládanie emócií
spojených s telesným obrazom.
Tieto kroky sú dôležité, pretože každý človek je jedinečný. Všeobecné rady
nefungujú pre každého rovnako. Pomoc odborníka môže byť kľúčom k úspechu pri
prijímaní vlastného tela a dosahovaní duševnej pohody.
Dôležité je tiež zamerať sa na vzdelávanie o rizikách extrémnych diét,
dôležitosti zdravého životného štýlu a psychologickom rozmere sebaprijatia. Je
dôležité neustále podporovať otvorené diskusie, ktoré podnecujú kritické
myslenie a pomáhajú vyvracať mýty a stereotypy. To všetko vedie k lepšiemu
sebavnímaniu a kvalite života pre jednotlivca aj pre spoločnosť ako celok.
Zadajte Váš komentár.