Autor:
psychologická poradňa | Ako rozpoznávať a pomenovať emócie detí, ako pomáhať
deťom vyjadrovať svoje emócie zdravým spôsobom a ako poskytovať deťom
emocionálnu podporu?
Deti prežívajú širokú škálu
emócií, od radosti a vzrušenia až po smútok, hnev a strach. Pre rodičov a
opatrovateľov je dôležité, aby vedeli, ako deťom pomôcť tieto emócie zvládnuť
zdravým spôsobom. Rozpoznávať emócie, ktoré sa objavujú u detí je nevyhnutnou
súčasťou ich emocionálneho vývoja a celkového zdravia.
Ako správne rozpoznať emócie
dieťaťa?
Pozorovanie je asi
najhlavnejším nástrojom pri rozpoznávaní a pomenúvaní emócií detí. Ako rodičia
alebo opatrovatelia máte jedinečnú príležitosť sledovať ich neverbálne prejavy,
ako sú výrazy tváre, telesná reč a tón hlasu, ktoré často hovoria viac než
slová. Pozorné sledovanie týchto signálov nám umožňuje lepšie identifikovať,
ako sa dieťa v danej chvíli cíti a prečo sa tak cíti.
Dôležitou súčasťou pozorovania je aj vaša empatická reakcia. Ukázaním, že vám záleží na ich pocitoch a ste tu pre nich, aby ste ich vypočuli, vytvárate bezpečné prostredie pre otvorenú komunikáciu. Deti sa cítia prijaté a pochopené, čo podporuje ich emocionálny vývoj a sebavedomie.
Pri pozorovaní je dôležité aby ste sa zamerali
najmä na:
- Výraz
tváre dieťatka - Tvár je ,,bránou do duše“ a pri dieťati
veľmi ,,výrečná“ časť tela, pokiaľ ide o emócie. Smiech a úsmev naznačujú
radosť, zatiaľ čo slzy a smutný výraz poukazujú na smútok a sklamanie.
- Telesná
reč
- Sklonené ramená, odvracanie pohľadu a napäté telo, môžu byť znaky negatívnych
emócií ako hnev alebo strach. Opakom je otvorená a uvoľnená telesná reč, ktorá
zvyčajne signalizuje spokojnosť a šťastie dieťaťa.
- Tón
hlasu - Deti často vyjadrujú svoje emócie cez tón a hlasitosť
hlasu. Tichý hlas vo väčšine signalizuje strach alebo smútok dieťaťa, zatiaľ čo
zvýšený hlas a výkriky môžu byť znakom hnevu alebo frustrácie.
Aktívnym počúvaním dieťaťa a
kladením otázok sa viete dozvedieť veľa informácií. Ak už dieťa rozpráva alebo
sa aspoň snaží s vami komunikovať zliepaním slov, dokážete hádať ako sa asi v
daný moment cíti. Môžete sa pokúsiť mu klásť jednoduché otázky ako napríklad:
,, Ako si sa cítil/a potom ako si stratil/a svoju obľúbenú hračku?“. Takýto typ
otázky môže povzbudiť dieťa v tom aby sa pokúsilo vyjadrovať to, ako sa
momentálne cíti.
Empatické reakcie z vašej
strany a zrkadlenie pocitov sú rovnako prospešné interakcie v pochopení emócií
dieťaťa. Môžete reagovať na jeho výraz tváre a súcitiť s ním. Ukázať mu, že
chápete to, že sa cíti smutne/veselo a ste tam v každej situácií pri ňom. Týmto
spôsobom vytvárate bezpečné prostredie pre dieťa a dávate tak priestor aj
otvorenej komunikácií s ním. Ukážte mu, že aj vy prežívate rôzne emócie a
rozprávanie sa o nich je v úplnom poriadku. Hry a aktivity zamerané na
rozpoznávanie emócií sú vždy vítané. Deti zabavíte a naučíte ich pomenovávať
základné emócie. Rozpoznávanie emócií dieťaťa je proces, ktorý si vyžaduje
trpezlivosť a empatiu. Pomocou týchto stratégií môžete lepšie porozumieť a
podporiť emocionálny vývoj svojho dieťaťa.
Ako pomôžem deťom vyjadrovať
ich emócie zdravým spôsobom?
Pomáhanie deťom vyjadrovať
svoje emócie je dlhodobý proces, ktorý si rovnako vyžaduje trpezlivosť a
citlivosť. Používaním nasledujúcich stratégií môžete podporiť ich emocionálny
vývoj, čo im umožní lepšie zvládať svoje pocity a budovať silné a zdravé
vzťahy.
Vaša
pozornosť a empatia – Deťom venujte svoju plnú pozornosť, ktorú
si zaslúžia. Reagujte na ne s porozumením a empatiou. Snažte sa otvorene
komunikovať a učiť deti hovoriť o svojich emóciách bez strachu a hanby.
Vyjadrujte
vlastné emócie – Ukážte deťom, že aj vy prežívate emócie a
je to úplne normálnou súčasťou života. Dajte im najavo, že aj keď sú určité
emócie nepríjemné, prežívate ich a dokážete s nimi ,,bojovať“.
Riešenie
konfliktov – Ak máte s dieťaťom konflikt, apelujte na to, aby vám
popísalo to ako sa cíti, a prečo si myslí, že sa tak cíti. Nechajte dieťa nech
pomenuje vlastné emócie a to, čo v daný moment s emóciami prežíva. Klaďte mu
otázky tak, aby ono samo premýšľalo o svojich pocitoch (,,Prečo si myslíš, že
sa teraz cítiš nahnevano?“).
Potvrďte
jeho pocity – Uznajte, že ide o také pocity aké vám
dieťa opísalo. Prikloňte sa na jeho stranu a dajte mu za pravdu, že aj vy sami
vidíte napríklad to, že sa hnevá. Povzbuďte ho a ponúknite mu riešenie, ktoré
by mu mohlo vyhovovať v ďalšom riešení konfliktu.
Techniky
upokojovania – Naučte deti ako sa majú upokojiť. V
prípade, že sú veľmi nahnevané alebo rozrušené, ale musia situáciu zvládnuť, je
dobré naučiť ich aspoň základné techniky zvládania emócií ako je hlboké
dýchanie, pomalé počítanie do 10, atď... Pomôžte deťom objaviť pozitívne
spôsoby ako zvládať emócie, ako je kreslenie, písanie alebo fyzická aktivita.
Ako poskytnúť dieťaťu
emocionálnu podporu?
- Počúvajte - Keď sa s vami
rozprávajú venujte im plnú vašu pozornosť. Ukážete im tak, že vám na ich
pocitoch a prežívaní skutočne záleží.
- Vyjadrujte lásku a podporu -
Objímajte a pochváľte svoje dieťa. Nešetrite ani milým slovom, vaše dieťa si to
zaslúži, a to najmä v ťažkej chvíli, kedy zápasí so svojimi emóciami.
- Buďte im nablízku - Dajte im
vedieť, že ste vždy na blízku a ste im stále oporou. Pocit bezpečia a istoty je
najdôležitejším faktorom.
- Majte pozitívne emocionálne
správanie - Buďte im vzorom v emocionálnom správaní a v riešení vašich
problémov. Ukážte im, že konflikty sa dajú riešiť aj pokojným slovom a bez
kriku.
- Učte ich empatií - Pomáhajte
im pochopiť aj pocity iných ľudí. Diskutujte s nimi o rôznych témach a aj o
tom, ako by sa mohli cítiť v rôznych situáciách
- Buďte trpezlivý a chápavý
rodič - Každé dieťa potrebuje svoj čas na zvládanie určitých situácií a
vyrovnaním sa s nimi. Doprajte mu ten čas, bude vám vďačné.
- Poskytnite stabilitu a
rutinu - Pravidelná rutina a stabilné prostredie im pomáhajú cítiť sa bezpečne
a zároveň im dávajú možnosť mať kontrolu nad určitými aspektami ich života.
Tieto kroky môžu deťom
pomôcť rozvíjať silný emocionálny základ, ktorý im bude slúžiť po celý život.
Pomáhanie deťom vyjadrovať
svoje emócie je dlhodobý proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť a citlivosť.
Pomocou týchto stratégií môžete podporiť ich emocionálny vývoj, čo im umožní
lepšie zvládať svoje pocity a budovať silné a zdravé vzťahy.
Práve ste čítali článok: Ako zvládať ťažké emócie s deťmi?
Zadajte Váš komentár.